다이어트 성공하려면, 살빼는 신발의 필수조건!
2010/02/26 09:30몸매.피부관리
다이어트 성공! 즐겁게 살빼는 '조깅 시작'의 절대조건!
새해와 더불어 여자들의 대부분은 다이어트를 결심하게 된다.
오늘은 스테이크, 피자, 햄버거를 먹었다 한들 내일부터는 당당하게 '나 내일부터 다이어트'를 외치게 되는 것이 다이어트와의 지지고 복는 일상이라고나 할까.
여자들의 다이어트, 무엇을 가장 먼저 준비할까?
어떤 음식이 열량이 적은가에 대해 칼로리 분석에 들어간다.
좀 더 꼼꼼하다면 칼로리 다이어리를 써 매 식사때 먹는 음식의 칼로리를 꼼꼼하게 체크한다.
음식을 줄이거나 먹지 않는 방법은 쉽게 뺀 살이 쉽게 확~ 가는 최대 단점이다.
그래서 전문가들과 성공다이어트를 눈물겹게 이룬 경험자들은 날씬한 몸매와 유지관리를 위해서는 다이어트와 함께 운동이 필수라고 한다.
요즘 <추노>나 <파스타>에서 보이는 남정네들의 잘 빠진 몸매와 식스팩은 여성팬들을 광분하게 하듯 여자들에게도 날씬하고 탄력있는 몸매는 요즘 잘나가는 여자들 반열에 오를 수 있는 자격을 부여받게 된다.
성공다이어트 -좋아-클릭 감사합니다^^
다이어트를 위한 운동, 어떻게 할 것인가?
니가 죽나 내가 죽나 어디 해보자 하는 각오 또한 다이어트 전쟁에 임하는 좋은 방법이긴 하겠다만 다이어트 성공을 위한 운동의 원만한 동맹관계를 위해선 '연장'을 잘 갖추는 것이 중요하다.
(몸매 보다) 눈부셨던 운동복의 추억
작년 2월, 마른 체형이었던 나는 잦은 병치레로 골골대는 탓에 운동을 하기로 작정했다. 헬스는 좀 따분할듯 하고, 춤은 집 근처에서 배우기 힘들고.... 그럼 춤과 운동을 접목시켜 재미있게 배울 수 있는 것은 무엇일까? 하고 고민하다 딱 하고 떠오른 것은 에 어 로 빅
아 맞다. 빠른 음악에 내 몸을 맡기고 굵은 땀방울을 흘려주리라. 간편한 트레이닝 바지에 티셔츠, 운동화에 심플 그 자체. 연습실에 들어서는 순간.
(두두둥~~~) 뭐야 여기? 다들 프로야?
누가 강사고 누가 수강생이야?
20대 부터 50대 여자분까지 다양한 세대들이 어우러진 연습실이지만 그야말로 패션쇼장을 방불케했다. 뱃살 감안하지 않은 복부 노출과 프릴 장식, 탑은 가릴 것만 가리고.... 한번 땀이 나서 젖어버린 운동복일 지언정 이쁘고 패셔너블하게.... 여자들이 즐겁게 하기 위한 방법 중 하나는 좋은 운동을 선택하는 만큼이나 대중에게서 나를 돋보이게 해줄 패셔너블한 운동복의 연출을 시도해 보는 것이다.
봄맞이, 본격적인 몸풀기에 앞서..
겨울 추운 날씨로 인해 운동하기란 여간 독한 맘 먹지 않고서는 하기 힘들다. 간간히 한강변에 나가 조깅을 하던 나 또한 한강을 마주한게 언제인지 기억이 가물가물하다. 봄에 가장 많이 하는 것 중 조깅은 다른 운동에 비해 부담이 없고 특별한 장비 없이 손쉽게 할 수 있는 운동이지만 유일한 장비라 할 수 있는 러닝화 만큼은 꼼꼼하게 골라야 한다. 신발 뒷꿈치 까일 염려도 없다.
발은 제2의 심장이라 불릴 만큼 우리 몸의 건강과 직결되는데 발에 맞지 않거나 기능이 떨어지는 러닝화를 신으면 피로가 오는 것은 물론 발을 짓무르는 위험이 높아지기 때문이다. 러닝화, 운동에 따라 잘 골라 신는 것도 운동을 하는 것 만큼이나 중요하다.
1. 장거리 경주 선수들을 위한, 마라톤화
마라톤은 인간승리라 할 만큼 오랜 시간 자신과의 힘겨운 싸움을 벌여야 하는 운동이다.
이 무시무시한 운동에 도전한 <남자의 자격>. 보면서 진심으로 응원하고 감동으로 뜨거운 눈물을 흘리게 했던 드라마 같은 장면이 수없이 전파를 탔다.
'마라톤화'는 말 그대로 마라톤과 같은 장거리 경주시에 사용하기 위해 제작된 것으로 스피드가 최대한 나올 수 있도록 최소한의 쿠션과 최소한의 무게로 제작되었다. 대부분 체중 60kg 이하 선수를 대상으로 제작하여 쿠션 기능이 간소화돼 있어 초보자들에게는 적합하지 않다.
2. 충격흡수와 안정성이 좋은, 일반 러닝화
'일반 러닝화'는 마라톤화에 비해 무게가 더 나가며 스피드 보다는 다리의 보호를 우선으로 제작돼 착지할 때의 충격 흡수력과 안정성이 뛰어나다. 러닝을 본격적으로 시작하시는 분들에게 좋을 듯
3. 크로스 트레이닝화 (휘트니스화)
'크로스 트레이닝화'는 운동화 바닥이 두껍고 여러 가지 지형에서도 신고 운동할 수 있는 신발로 초보자용 러닝화나 일반 휘트니스화로 적합하다. 가벼운 러닝화를 찾는 사람들에게는 좋을 듯 하다.
러닝화, 똑똑하게 고르는 방법
러닝화를 고를 때는 먼저 개개인의 양발의 형태, 사이즈, 볼, 아치, 양쪽 발에 미치는 몸의 하중 등이 모두 다르기 때문에 먼저 자신의 발 유형을 가늠하는 것이 중요하다. 양말을 착용하고 양쪽 모두 러닝화를 신고 끈을 적절히 조인 후 발뒤꿈치를 힐컵(신발 안쪽의 뒤꿈치 부분)에 맞춰 본다. 그 상태에서 발가락이 자유롭게 움직이는지 발의 폭과 아치 서포터(발 가운데의 움푹 들어간 부분)가 잘 맞는지 그리고 발등 부분은 답답하지 않은지 체크해야 한다.
신발을 신은 후 발가락 부분에서 뒤꿈치 부분으로 반대로 뒤꿈치 부분에서 발가락 부분으로 체중 이동을 시켜보고 달릴 때의 다리 움직임을 재현하면서 불편함이 없는지 확인해봐야 한다.
운동복이나 운동화에 있어 디자인이나 소재에 대해 무심코 사는 경우가 많다.
운동의 대부분이 발로, 즉 운동화가 중요한 운동 수단이 된다라는 점에서는 성공적인 운동과 성공다이어트를 위해서는 좀 더 세심하게 따져봐야겠다.
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저거 신으면 살빠지나요~
열씨미 빼고 있는데, 살이 더 찌네요~
운동 더 열씨미 해야 겠습니다.
잘 봤습니다.
열심히 하시면 많이 빠지실거에요^^*